【早安健康/山嶋哲盛(腦科醫師、醫學博士)】杜絕生活習慣病,多運動,打造健康體質 當一個人的內臟脂肪型肥胖(腹部肥胖)、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中,含有兩項以上,即罹患了代謝症候群(metabolic syndrome)。這四大症狀稱為「死亡四重奏」,想要遠離代謝症候群,首先一定要杜絕生活習慣病的發生。 每天吃下過量的碳水化合物與油脂,肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍,就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪,就會分解成脂肪酸(游離脂肪酸),進入血液中。適量的游離脂肪酸,可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源,一旦過多,就會開始破壞細胞。正因如此,富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油,是不可忽視的健康大敵。 留意腰圍尺寸,不當「小腹婆」 飽和脂肪酸是肉類的主要成分,當它在細胞內轉換成熱量時,會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖,負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟,就會不斷退化,功能愈來愈衰退。換句話說,當游離脂肪酸過多,就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等,各種疾病。 適度的脂肪可儲備熱量,保護內臟,若脂肪集中在腹部,形成蘋果型肥胖體型,即代表內臟脂肪過多,容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人,請務必特別注意自己的健康。 高血壓指的是:收縮壓超過140mmHg,或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多,只要降低體重,貫徹進行減鹽生活,自然就能感覺舒暢。不過,當收縮壓超過160mmHg,或舒張壓超過100mmHg,請務必立刻就醫,在醫生指示下服用降血壓劑控制。 暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症 無論是總膽固醇值較高(220mg/dl)、壞膽固醇(低密度脂蛋白、LDL)偏高(140mg/dl以上)、中性脂肪偏高(150mg/dl以上),只要符合其中一種情況,就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。 膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料,中性脂肪則是熱量來源,這兩種物質過多就會形成脂肪塊,囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人,空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間,飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後,造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖,都是導致動脈硬化的原因。 下一頁要教您如何透過簡單運動就能預防阿茲海默症! 中高齡的代謝症候群患者,很可能在30到40年後罹患阿茲海默症,我認為原因在於,這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形,就會引起狹心症;若發生在胰臟,就會引起糖尿病;若發生在大腦,就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化,這是沒辦法避免的。但是,是否有生活習慣病,以及生活習慣病的嚴重程度,也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 家族性阿茲海默症,起因於基因異常 阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示,55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症,勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾,約有一半的人罹患阿茲海默症。 四十多歲發病的家族性阿茲海默症,通常起因於患者本身的基因異常問題,導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量,比其他人多。不過,這些人畢竟是極少數(為整體的2.5%),反而是罹患生活習慣病,導致動脈硬化日益嚴重,過了60歲之後,引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 本文摘自《吃對油,不失智:腦科權威全面破解失智真相,改變用油和飲食,就能改善大腦健康》/山嶋哲盛(腦科醫師、醫學博士)/采實文化 … 延伸閱讀:


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中國時報【李欣恬╱台北報導】一生在台推廣鋼琴演奏藝術,現年86歲的日本鋼琴家藤田梓,可望領到台灣身分證!現在只差設籍地點,就可順利完成辦理手續,日前透過鋼琴家葉綠娜的熱情協助,出借自家地址供藤田梓登記,並陪同她完成辦理手續,17日可以拿到身分證,做「正港」台灣人。藤田梓直言:「很高興,很興奮!」「這樣我好像又多了一個家人!」不久前,葉綠娜才剛幫夫婿、德裔鋼琴家魏樂富取得台灣籍,現在又為藤田梓拔刀相助,沒想到把自己家變成「聯合國」,「原本以為可用藤田梓老師的台北文化獎作為申請依據,但規定必須要行政院以上級別的獎項才可以,後來就改用波蘭政府所頒發的文化貢獻獎作申請」,「現在我家戶籍裡多了2個『台灣人』」。葉綠娜家成了聯合國藤田梓1960年來台,從此與台灣結緣近60載,她與指揮家鄧昌國結婚,嫁來台灣時,原本有考慮要辦理台灣身分證,「但是那時候辦理身分證,要放棄日本國籍,我媽媽不希望我放棄日本國籍。現在則是可以同步保留日本國籍和台灣國籍。」藤田梓畢業於日本大阪音樂大學,是蕭邦音樂基金會創辦人,過去在台舉辦多屆蕭邦鋼琴大賽,從中發掘新秀,參與華沙國際蕭邦鋼琴大賽,波蘭政府為感謝藤田梓推廣蕭邦音樂的貢獻,特別在1996年頒發波蘭文化貢獻榮譽。魏樂富幫父母取中文名藤田梓到80歲還在為音樂教育及推廣費盡心力,2016年基金會舉辦中華少年青少年蕭邦鋼琴大賽,因缺乏贊助,導致獎金和評審費用沒有著落,所幸鋼琴家陳毓襄挺身而出,舉辦大師班募資,協助活動順利完成。藤田梓表示,她年事已高,父母已過世,她4個哥哥也都已離世,現在兒子定居在美國,她拿到台灣身分,也算是根留台灣。葉綠娜的夫婿魏樂富來台40多年,終於在2018年順利拿到台灣身分證,魏樂富還特別把自己的父母姓名翻譯成中文,登錄在上頭,父親是魏赫伯,母親是魏安妮,他幽默表示:「我的名字是父母親給我的,現在換我為他們取名字。」


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中國時報【報導魏嘉虹】2019年5月,台灣─丹麥國際珠寶品牌PANDORA推出全新「迪士尼系列」珠寶,首度將經典動畫《玩具總動員》中的玩具角色以奪目迷人的珠寶設計呈現。包括最受主人喜愛的玩具-牛仔胡迪、擁有一頭美麗紅髮的女牛仔翠絲、充滿雄心抱負的太空戰警巴斯光年,以及可愛的三眼怪外星人,一個個珍藏的玩具們化身精緻珠寶,於手鍊或項鍊上搖曳起舞,喚起珍貴童年時光。絕版珍藏玩具之一的牛仔胡迪,是《玩具總動員》動畫中主人安弟的最愛,帥氣警長胡迪在細膩珠寶工藝的刻畫之下化身925銀吊飾。吊飾上刻有電影主題曲第一句歌詞「You’ve got a friend in me」將劇中的動人情誼完整傳遞,其中一隻腳底更刻有主人安弟的名字「Andy」,處處可見巧思細節。PANDORA以925銀打造自稱守護宇宙的勇敢探險家-太空戰警巴斯光年,吊飾上刻有他的口頭禪「To infinity and beyond」(飛向宇宙,浩瀚無垠),手工製作的太空衣細節包括紫色琺瑯點綴、紅色鋯石按鈕,同時腳底也刻有主人安弟的名字「Andy」。備受喜愛的三眼怪外星人化身PANDORA 925銀串飾,張開雙臂的可愛設計綴以藍色琺瑯,呈現出三眼怪的俏皮模樣。


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一名 28 歲男子去年底發生車禍,造成左膝受傷,但手術後還是一直覺得膝關節疼痛、膝蓋伸不直,依賴助行器才能走路,也無法回到工作崗位。直到近日轉往其他醫院就醫,完整系列檢查後接受微創關節鏡檢查手術,確認十字韌帶嚴重沾黏,清創粘黏組織後,術後膝蓋馬上能伸直,術後再輔以徒手物理治療及強化核心肌群訓練,復原情況良好。活力得中山脊椎外科醫院骨科主任朱柏榮指出,這位病患接受的整合性治療,已是骨科關節治療的新趨勢。有關節不適問題時,會針對每位患者症狀,由專業醫師進行一系列詳細檢查,並根據病情不同程度進行評估,能依每位病患的情況提供全面的解決方案。▲確認十字韌帶嚴重沾黏,清創粘黏組織後,再輔以徒手物理治療及訓練(非當事人)。(示意圖/取自 Pixabay )朱柏榮主任說,以這位患者為例,術前即接受包括 X 光、抽血及超音波檢查,診斷為關節內問題、並排除發炎感染,建議接受微創關節鏡檢查手術,術中果然發現他的十字韌帶嚴重粘黏。在半身麻醉下,關節鏡清創手術歷時僅約半小時,只有 3 個 0.5 公分大小傷口,術後膝關節可立即伸直,麻醉退後,他即能下床,術後隔天出院。此外,由於患者膝蓋痛不敢動,左大腿肌肉也出現萎縮,因此手術順利清創後,建議接受徒手物理治療,加上儀器訓練,強化核心肌群及肌耐力訓練。更多 NOWnews 今日新聞報導 詢價時誤發臀照!辣媽崩潰狂道歉 男友淡定回:有折扣嗎 「塑膠微粒」在身邊 研究驚曝:每人每周像吞一張信用卡 男一年「斗內」女直播主145萬 母聽聞當晚「氣死」離世


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(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)皮拉提斯並不是瘦身、而是強健身體。皮拉提斯著重核心訓練(腹部運動),包括:腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等,透過深度呼吸的搭配,鍛鍊肌肉。腹部運動能促進代謝、改善便祕問題、排出身體毒素;身體的肌肉能訓練下半身,防止贅肉產生,同時加速血液循環,預防水腫,因此讓皮拉提斯成為減重、雕塑身材的好選擇。 皮拉提斯強調姿勢正確,所以連帶讓運動傷害的機率大為降低,是人人都能做的健身運動。但除了正確的動作以外,還要注意以下5個重點! 1.)呼吸 呼吸是運動最重要的基礎,皮拉提斯正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」,也就是胸式呼吸。正確的呼吸方式,不僅可以放鬆肌肉、釋放不必要的壓力,還可以讓運動效果更好。 Step.1 練習姿勢,坐著或仰躺都可以,吸氣時用鼻子吸,感覺到肋骨往後方跟兩側擴張。 Step.2 吐氣時,嘴巴像吹口哨一樣嘟起,感覺肋骨往內和下方收縮。2. )頭部、頸椎位置 頭部和頸椎要保持在正中央的位置,可以利用視角高低、耳朵和肩膀的距離和下巴姿勢來判斷,運動時稍微瞄一下鏡子、檢查自己的體線,更容易確認位置是否正確。3. )肩胛骨 肩胛骨沒有關節囊的緩衝,所以肌肉協調性、柔軟度以及正確的運動姿勢,對肩膀來說非常重要!可以透過平躺時,肩胛骨是否有貼平地面來檢視,貼平地面表示位置正確。4. )肋骨 腹斜肌連接在肋骨下方,運動時要特別注意呼吸或抬手過頭時,是否有肋骨突起的錯誤動作,可以透過以下練習穩定肋骨。 Step.1 仰躺姿勢,骨盆和脊椎要保持在正中央,膝蓋放鬆,雙腳打開和坐骨同寬,雙手掌心往內,放在身體兩側。 Step.2 吸氣,雙手伸向天花板。 Step.3 吐氣,雙手高舉過頭,盡量讓肋骨保持原位,不要往上突起來。 Step.4 吸氣,把手拉回天花板。 Step.5 吐氣,雙手收回身體兩側。5. )骨盆 骨盆是支撐器官,也是重要的核心,骨盆穩定了,做皮拉提斯運動時的效果會更好。建議可以側身站到鏡子前,檢視自己的位置對不對。 正確:骨盆和恥骨的位置會垂直,小腹和地面也會呈現垂直。 錯誤:骨盆前傾,經常出現翹屁股的姿勢,這可不是完美翹臀,而是骨盆在前、恥骨在後,姿勢不對;另外骨盆後傾,是骨盆在後,恥骨在前,整個人會呈現彎腰駝背。此外,建議進行皮拉提斯運動時,穿著包覆性強的運動內衣,選擇延展性好、貼身、吸濕排汗的材質,上衣最好是連同肚子部分、都是貼身的,這樣才不會在做特定動作時,擔心領口或下襬有曝光的情況。


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中華女網代表隊於台北時間8日出發前往位於中亞的塔吉克首都杜尚貝(Dushanbe, Tajikistan),經歷一整日的飛行轉機終於順利於9日上午抵達,提前備戰今年聯邦盃國際女子網球團體錦標賽亞大區二級,該賽事將於本月12日至15日舉行。 本屆中華代表隊由帶隊資歷經驗豐富的翁宜寧總教練領軍,選手陣容分別為目前國內女單二姊、女單世界排名來到181位的18歲小將梁恩碩;台北世大運奮戰精神使人為之動容、目前女單世界排名277位的李亞軒;左手持拍殺手、目前女單世界排名499位的許絜瑜;以及目前女雙世界排名高居15、17位的「詹家姊妹」詹詠然、詹皓晴,詹詠然甫從法網奪得混雙冠軍,成為史上首次衛冕法網混雙冠軍的選手,三位單打重砲的堅強實力加上雙打專家的火力支援,重返亞大區一級榮耀指日可待。 此次亞大區二級分為A、B兩組分頭隔周進行,中華隊與香港隊分別為A、B兩組的種子隊伍,A組舉辦地為塔吉克杜尚貝而B組舉辦地為馬來西亞吉隆坡,A組首先進行,A組參賽國為菲律賓、新加坡、斯里蘭卡、塔吉克、伊朗及中華台北共6國(巴林退賽)。 中華隊目前積極適應當地氣候與場地,備戰12日開始的循環賽事,希望能晉級15日的升降賽,11日將進行領隊會議與抽籤儀式,並決定實際的出賽名單與對戰組合。


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【健康醫療網/記者黃翎娟報導】還不到50歲的黃小姐,參加公司提供的健康檢查時,選擇加做四癌篩檢的乳房攝影檢查,報告顯示左側乳房有細小多型性鈣化,進一步接受切片檢查後發現為原位癌,進行外科手術後,目前在門診規律追蹤。衛生福利部臺南醫院黃薰瑩醫師表示,若能及早發現並及早治療,將可以大幅地改善日後疾病惡化的風險,「實施篩檢」就是早期診斷中重要的一環。每四分五十八秒一人癌症 健康篩檢不可少國人目前十大死因之首為癌症,癌症登記報告的最新數據於去年底出爐,105年新發癌症人數為10萬5832人,比104年相較增加676人,平均每4分58秒就有一人罹患癌症。105年十大癌症發生數的前三名為大腸癌、肺癌、女性乳癌;其它依序為肝癌、口腔癌、攝護腺癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌、食道癌。 國民健康署目前提供乳癌、子宮頸癌、大腸癌與口腔癌的篩檢工具,包括45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌的婦女,每2年1次乳房X光攝影檢查;30歲以上婦女,建議每3年1次子宮頸抹片檢查;50至未滿75歲民眾,每2年1次糞便潛血檢查;30歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔(含已戒檳榔)原住民,每2年1次口腔黏膜檢查。避免接觸致癌物質 早期診斷適當治療另外,B型肝炎與C型肝炎帶原者建議作肝癌篩檢,每半年至1年施作腹部超音波與胎兒蛋白的血液檢驗;若有肝硬化者則需縮短為每三至六個月檢查。而肺癌雖然可由低輻射線電腦斷層檢查早期發現,但高偽陽性可能導致後續一連串不必要的侵入性檢查與治療,目前僅建議施作的高危險族群為年齡介於55-74歲,抽菸史超過30包/年(即每天抽1包菸,超過30年;或每天兩包,超過15年;或每天3包,超過10年等)以及目前仍在抽菸或戒菸尚未超過15年者。 黃薰瑩醫師表示,預防醫學的目的為「疾病預防」與「健康促進」,最理想的癌症防治策略應從初段預防開始,養成良好生活習慣、注重營養、均衡飲食、採取促進健康行為、避免接觸致癌物質,如菸、檳榔、有毒物質等,鼓勵民眾主動接受癌症篩檢,透過早期診斷和適當治療,盼達到減少死亡率及提高生活品質的效果。【延伸閱讀】強光工作釀白內障 「這樣」治療後他連老花都好了


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歡慶警察節,為感謝警察同仁為民服務辛勞,臺南市政府警察局昨天舉辦「慶祝警察節暨五力治安高峰會」,邀請義警(交)、民防、志工、巡守隊及警友會等五力團體共同慶祝;市長黃偉哲除表揚績優員警及頒發五力幹部派令、感謝狀,宣揚警民共同捍衛府城治安、交通決心。代表緝拿邪祟之神的八家將等五組民俗藝陣及小小警察熱鬧演出,呈現警察與五力同心、共創府城榮景好兆頭。市長黃偉哲、議長郭信良、副議長林炳利分別頒發偵破○六一四劉姓員警槍擊案及警察節慰問金,為警察同仁加油打氣,氣氛歡樂又感傷。黃偉哲感謝民防、義警、義交、志工及巡守大隊等協勤志工及警察無怨無悔協助治安及交通勤務,今年警察節前夕發生殺警案令人感傷,所幸廿四小時內緝獲兇嫌,給受害者家屬及市民交代;南警緝毒成果亮麗,阻攔詐騙成效六都第一,全國首創「優質公廟」防治陣頭違法脫序行為,有鑑警察勤務日益繁重,在本年開始發放勤務繁重加給,慰勉警察努力付出。郭信良指出,警察肩負維護治安重責,工作繁重、危險度高,劉三榮遭槍殺損失優秀模範警察,即使快速破案仍難撫平傷痛,呼籲大眾多支持當警察後盾,議會也會關心權益及福利,讓警察無後顧之憂;黃宗仁說,南警有效率也有熱情,與社區五力及友善團體協力推動社區警政及安居專安,凝聚力強,每年警察節必辦捐血,員警不休息要捐血成為公益傳統,迄今已捐出百餘萬西西的鮮血,今年表彰績優員警並召開五力治安高峰會,意義格外不同。


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作者為台灣經濟研究院產經資料庫副研究員  由於全球智慧型手機尚缺乏殺手級應用,導致需求恐將持續走弱,即使半導體庫存於2019年中旬告一段落,也尚未出現新一輪的創新帶動行業向上發展,顯然行業觀望期拉長,產業景氣向上攀升仍待新一輪的科技創新來驅動,同時中國對台灣設計人才的挖角力道不減,依舊影響我國晶片設計的創新力道。再者系統廠強化在晶片的研發恐壓縮集成電路設計業的發展空間,如繼Apple、Samsung、華為、小米等,將自有晶片視為獨特競爭優勢,早已陸續採行自有晶片策略之後,雲端服務商AWS也於2018年11月宣布自主發展ARM架構的伺服器晶片重力子,代表我國積體電路設計業者對手機商、雲端商銷售晶片的機會與空間恐受到壓縮,更何況上游晶圓代工產能利用率的低迷,也將驅使下遊客戶對晶片採取殺價手段,顯然晶片價格競爭動作將更為激烈,因此預估2019年我國積體電路設計業產值年增率將僅剩微幅成長的局面。綜合上述,顯然2019年國內積體電路設計業景氣充滿挑戰,但仍是有部分族群存在有利的題材拉抬,如在自駕車、電動車等新趨勢帶動下,國內積體電路設計業者紛紛朝向車用電子進行發展,如聯發科、淩陽與偉詮電、原相、瑞昱等紛紛推出車電產品,分別為Autus車載品牌、ADAS晶片、手勢控制、車用乙太網路等;另一方面,在面板廠強化OLED戰力搭配折疊式手機話題之下,2019年台系顯示驅動IC晶片出貨量仍可成長;此外,國內高速傳輸介面晶片廠商亦有機會於2019年取得市場先機,如譜瑞-KY已領先業界推出應用在PCIe Gen4的Retimer/Redriver晶片,通過Intel、AMD認證,2019年將拿下主要系統廠訂單;再者,矽智財IP族群在2019年仍具有相當的題材性,如晶心科、M31等廠商已經切入AI、深度學習及車用等矽智財市場。其中2019年M31預計以多款高速傳輸介面IP通過車規ISO 26262 ASILB-B認證,AI市場也將同步以PCIe 4.0跨入16奈米製程;同時積體電路設計服務業者仍有NRE訂單的加持,以世芯-KY來說,2019年營運能見度相對較佳,主要係因2019年上半年將有多款7奈米製程的人工智慧NRE案將設計定案,加上進入量產的NRE客戶的挹注,而以創意而言,受惠於母公司台積電矽智財(IP)的奧援,2019年將可望接獲7奈米強化版製程的委託設計(NRE)訂單,且7奈米製程也可望受惠客戶轉量產挹注業績成長,使得創意享有先進製程的商機。至於在我國主要積體電路大廠的營運展望方面,對於聯發科2019年的業績展望仍無法全然樂觀看待,主要是2019年預期公司行動處理器出貨量年減率將落於5~10%,且新業務如AI、車載晶片、ASIC等對業績貢獻度仍未超越手機晶片業務所致;反觀較不依賴於手機市場的聯詠和瑞昱,其業績能見度相對較高,主要是2019年聯詠有機會持續受益於TDDI需求、4K和8K電視出貨,加上新產品OLED驅動IC的貢獻,而瑞昱將可受益於電腦、網通、多媒體、車用心品等產品線出貨成長。______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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中央銀行預計廿日舉行第二季理監事會,面對美中貿易戰升溫、全球經濟不確定性風險增高,加上美國聯準會暗示降息,專家認為,央行利率料將連十二凍,但降息壓力增加,最快下半年走向降息。央行於今年第一季理監事聯席會議的會後記者會,宣布利率「連十一凍」,重貼現率仍為一‧三七五%,且因對今年經濟展望保守,下修二○一九年經濟成長率為二‧一三%。今年五月美中貿易戰急遽升溫,戰線擴大至科技戰,國際股匯市隨之震盪,央行日前更罕見地主動公開說明,五月有運用外匯存底進場調節匯市秩序,凸顯央行不樂見新台幣短期大幅波動的態度。台經院六所所長吳孟道認為,相較於利率,央行現在更關注匯率及維繫金融穩定,如今外在局勢尚未明朗,六月理監事會的利率決策料將按兵不動。富邦金控首席經濟學家羅瑋認同連十二凍的可能性最大,他點出二個原因,一是外貿受到貿易戰影響,但第一季經濟表現不是太差,台股也處萬點之上,比起其他國家,台灣狀況算是比較好。第二,接下來有兩件大事可能發生,美國總統川普、中國國家主席習近平應會在月底G廿峰會會面,外界關注兩強相逢,會不會讓貿易戰出現轉圜,或是衝突加劇,擴大至科技戰;此外,美國聯準會先前暗示對於調降利率採取更加開放的態度,市場預期聯準會可能在七月宣布降息。羅瑋指出,這兩件大事都會改變國際經濟局面,但現在還不知道事態如何發展,因此央行六月維持不變、利率連十二凍的機率最大,待七月過後,美中貿易戰進展、美國聯準會利率決策出爐,若美國率先降息,亞洲央行可能都會跟進,台灣央行第三季或下半年跟進降息腳步的機率便增加。吳孟道則分析,如果美中貿易戰繼續打下去,台灣經濟成長率可能連「保二」都有問題,因此對央行來說,升息已經不是選項,就看是維持不動還是降息,如今降息壓力確實增加,但台灣是艘小船,美國則是大船,如今大船都還沒有動,沒道理小船要先跑,等大船動了,小船再轉彎都來的及。


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